Announcement

Collapse
No announcement yet.

πως να χάσω βάρος/πόντους κ.a. ευκολα και ανώδυνα..

Collapse

Μηνύματα

Collapse

Θέματα

Collapse

X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • πως να χάσω βάρος/πόντους κ.a. ευκολα και ανώδυνα..

    γειά σας και πάλι!κάνω ένα δυναμικό come back με ένα θέμα που πιστευω ότι απασχολεί πολλους τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι
    ...είμαι...παχιά...πρεπει να αδυνάτισω..το ξέρω...ΑΛΛΑ μου λείπει η θέληση!δηλαδή η θέληση γιa προσπάθεια...!
    ίσως να έχει συμβεί σε πολλους αλλα δεν έχω την διάθεσή να κάνω κάποια δίαιτα...κ μάλλον επειδή η δίαιτα πρεπει να έχει διάρκεια...ΑΛΛΑ an είχα κάποιον να με παρακολουθεί κτλ μπορεί κ να προσπαθούσα...
    anyway...η κρίση έχει χτυπήσει κ εμένα...δεν έχω λεφτά να πάω σε κάποιο γυμναστήριο κ ούτε να πάω σε διαιτολόγο μπορώ...επισησ προσφατα πήγα σε κάποια "επίδειξη"κάποιων προϊόντων διατροφής κ επισησ δεν έχω λεφτά να δοκιμάσω κάτι από αυτά..ούτε έτοιμη δίαιτα μπορώ να κάνω(βλ. taste n' diet)...
    δεν ξέρω ειλικρινa τι να κάνω...από την μια ξέρω το πρόβλημα..δηλ ότι είμαι παχιά..αλλα από την allη δεν έχω θέληση να κάνω κάτι...ξέρω ότι an αλλάξει αυτό θα αλλάξει ολη μου η ζωή..κ όμως η θέληση δεν έρχεται...τι να κάνω?help!
    Last edited by LonelyOne; 21-04-2010, 09:42.

  • #2
    εγω παντα οταν θελω να προσεξω κανω το εξης..
    μετραω τις θερμιδες των φαγητων που τρωω και βαζω οριο την ημερα
    απεφυγε γλυκα σοκολατες κεκακια κ ολα αυτα
    και επισης μπορεις να πηγαινεις για περπατημα την ημερα μιση ωρα για γυμναστικη η να κανεις τζοκινγκ
    τις θερμιδες τιες βλεπω απο θερμιδομετρητη ο οποιος κανει 4 ευρω στο εμποριο.ειναι ενας κοκκινος.ειναι πολυ γνωστο βιβλιαρακι
    αλλα αφου χρησιμοποιεις το νετ μπορεις να τα βλεπεις και απο εκει!!!
    Τα καλυτερα ονειρα συμβαινουν οταν ειμαστε ξυπνιοι

    Comment


    • #3
      Originally posted by lonelyone View Post
      ξέρω ότι an αλλάξει αυτό θα αλλάξει ολη μου η ζωή..κ όμως η θέληση δεν έρχεται...τι να κάνω?help!
      Originally posted by scarlett View Post
      εγω παντα οταν θελω να προσεξω κανω το εξης..
      μετραω τις θερμιδες των φαγητων που τρωω και βαζω οριο την ημερα
      απεφυγε γλυκα σοκολατες κεκακια κ ολα αυτα
      και επισης μπορεις να πηγαινεις για περπατημα την ημερα μιση ωρα για γυμναστικη η να κανεις τζοκινγκ
      τις θερμιδες τιες βλεπω απο θερμιδομετρητη ο οποιος κανει 4 ευρω στο εμποριο.ειναι ενας κοκκινος.ειναι πολυ γνωστο βιβλιαρακι
      αλλα αφου χρησιμοποιεις το νετ μπορεις να τα βλεπεις και απο εκει!!!
      'Η μπορείς και να χαλαρώσεις γιατί αν το θέμα δεν αφορά άμεσα την υγεία σου,ΔΕΝ αλλάζει όλη σου η ζωή αν χάσεις μερικά κιλά.(εκτός αν είσαι υπέρβαρη πια).
      Για μένα μετρώντας θερμίδες χάνεις όλη την απόλαυση.Και το σημαντικό για να πετύχει η προσπάθεια σου είναι να μη στερείσαι υπερβολικά.
      Περπάτημα και σωστή και ισσοροπημένη διατροφή.
      ''It’s only after we’ve lost everything that we’re free to do anything.''

      Comment


      • #4
        Τρωγε καλο πρωινο, μεσημεριανο σπιτικο κατα προτιμηση.Βραδυ κατι ελαφρο.Μια σαλατα, ενα τοστ κλπ.Γενικα μην τρως πολλα γλυκα και μην τρως εξω (θα κανεις και οικονομια!). Μην κανεις υπερβολες γιατι δε θ αντεξεις πανω απο μια βδομαδα!Κλασικο αυτο!
        Δεν ειναι δυσκολο πιστευω να κρατας το μετρο.Ολα στο μυαλο ειναι.Εγω ειμαι γυρω στα 57 κιλα σταθερα απο τη δευτερα γυμνασιου (τωρα ειμαι 4ο ετος) με τη διατροφη που περιεγραψα παραπανω.Ουτε καν δηλαδη γιατι και γλυκα τρωω και το βραδυ φαι κανονικο.
        Μια ακομα καλυτερη προσεγγιση ειναι να βρεις τι ΠΡΕΠΕΙ να τρως καθε μερα.Δηλαδη ποιες θρεπτικες ουσιες πρεπει να παιρνει το σωμα σου.Αυτη ειναι και η καλυτερη διατροφη και σιγουρα θ αδυνατισεις!

        Comment


        • #5
          Είσαι εξαιρετικό υποψήφιο θύμα για όλα τα κοράκια, από τα κέντρα αδυνατίσματος και τα προϊόντα διατροφής.
          Έχουν στημένους μηχανισμούς για υπέρβαρους, δοκιμασμένους και τελειοποιημένους στην πλάτη πολλών από εμάς.
          Για κανένα λόγο μην ανοίξεις πιστωτική κάρτα ή μην χρεώσεις ήδη υπάρχουσα.
          Εκτός από υπέρβαρη, θα χρωστάς μέχρι την άλλη σου ζωή.

          Μια καλή προσέγγιση λύσης για το πρόβλημα.
          1. Αποφεύγεις δια ροπάλου, όλα τα ντελίβερι και κατά το δυνατό το φαγητό έξω (εκτός αν η παρέα είναι πολύ καλή...).
          2. Προσαρμόζεις την διατροφή σου μεσοπρόθεσμα στην "μεσογειακή". Μια αναζήτηση θα σου βγάλει αποτελέσματα, χωρίς να χρειαστεί να συμβουλευτείς διαιτολόγο. (Αν έχεις κάποιο ιδικό πρόβλημα ή προτίμηση, καλύτερα να συμβουλευτείς ιδικό, ίσως γιατρό)
          3. Αυξάνεις την σωματική δραστηριότητα, πχ. περπάτημα, κολύμπι, σεξ(!).
          Ακόμα και αν δεν είσαι απόλυτα τυπική, (και ποιος είναι) μόνο με αυτά τουλάχιστον θα σταθεροποιηθείς. Αν τα ακολουθήσεις πιο αυστηρά καθάρισες και θα σου κοστίσει και λιγότερο από τα θαυματουργά υποκατάστατα.
          Αν είσαι της καθιστικής ζωής, πάρε ένα σκύλο. Θα τον πηγαίνεις βόλτα αναγκαστικά και είναι και μεγάλη γκομενοπαγίδα (για άνδρες και γυναίκες).
          auto save - auto restore

          Comment


          • #6
            Μια ισορροπημενη διατροφη
            Πρωινο
            *Ομελετα φτιαγμενη απο 7 ασπραδια αυγων,ντοματα και σπανακι
            *1 ολοκληρη φρυγανισμενη φετα απ ψωμι ολικης αλεσεως
            *1/2γρειπφρουτ
            Γευμα
            *2 ψημενα στηθη απο κοτοπουλο
            *Πρασινη σαλατα ντοματα και καροτα και με σαλτσαχαμηλη σε λιπαρα.
            *1 φλιτζανι με φρεσκα φρουτα.
            Βραδινο
            *250 γρ ψητο ψαρι στην σχαρα συνοδευμενο με ψητες πιπεριες,κρεμμυδια και μελιτζανα.
            *Μπροκολο και κουνουπιδι στον ατμο.
            *1/2 Φλιτζανι καφε ρυζι.
            *ψητο μηλο
            Αποφυγετε να τρωτε μεγαλες ποσοτητες διατηρωντας τις μεριδες σας στο μεγεθος της παλαμης η της κλειστης γροθιας σας
            Αντικαταστηστε τολευκο ψωμι με πολυσπορο.
            Πινετε πολυ νερο
            Τα δυο τριτα του σωματος σας αποτελειται απο νερο σε μια φυσιολογικη μερα,χανετε ενα λιτρο νερο χωρις απαραιτητα να ιδρωσετε πολυ.Για να νιωθετε καλυτερα,θα πρεπει να πινετε 6 με 8 ποτηρια νερο ημερησιως
            to be or not to be!

            Comment


            • #7
              Originally posted by scarlet_2 View Post
              ΔΕΝ αλλάζει όλη σου η ζωή αν χάσεις μερικά κιλά.(εκτός αν είσαι υπέρβαρη πια).
              
              γιa να είμαι πιο ακριβής δεν πρεπει να χάσω μερικά κιλά...αλλα τουλάχιστον 20!
              οπότε κατάλαβετε πόσο θα αλλάξει η ζωή μου... το θέμα βασικά είναι να βρώ κάτι να απασχολω τον εαυτο μου...γιατί τώρα μέχρι την σχολή πάω 6 ωρες την ημέρα.τις
              υπόλοιπες είμαι σπίτι...αυτό με τις θερμίδες,να τις μετραω δηλαδή,το είχα κάνει κ είχε αποτέλεσμα αλλα άντεξα μόνο 2 βδομάδες...κ γενικά ο,τι κάνω το χαλάω τα σαββατοκύριακα γιατί είναι free κ δεν έχω πρόγραμμα...
              όσο γιa τον σκύλο...δεν μένω μόνη κ οι υπόλοιποι δεν θέλουν σκύλο...an κ θα ήταν πολύ καλή λυση!
              ευχαριστώ γιa τo πρόγραμμα διατροφής... δεν ξέρω κατά πόσο θα το ακολουθήσω αλλα thanks...
              a!κ όσο γιa το θύμα που
              ψάχνουν οι γιατροί κ διάφορα ινστιτούτα,έχω υπάρξει κ από αυτό...συγκεκριμένα έχω βάλει γαστρικο δακτυλίο...αλλα κ αυτό χωρίς θέληση δεν κάνει κάτι...μόνο στην αρχή που είσαι ψαρωμενος...
              Last edited by LonelyOne; 23-04-2010, 09:50.

              Comment


              • #8
                Originally posted by LonelyOne View Post
                γειά σας και πάλι!κάνω ένα δυναμικό come back με ένα θέμα που πιστευω ότι απασχολεί πολλους τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι
                ...είμαι...παχιά...πρεπει να αδυνάτισω..το ξέρω...ΑΛΛΑ μου λείπει η θέληση!δηλαδή η θέληση γιa προσπάθεια...!
                ίσως να έχει συμβεί σε πολλους αλλα δεν έχω την διάθεσή να κάνω κάποια δίαιτα...κ μάλλον επειδή η δίαιτα πρεπει να έχει διάρκεια...ΑΛΛΑ an είχα κάποιον να με παρακολουθεί κτλ μπορεί κ να προσπαθούσα...
                anyway...η κρίση έχει χτυπήσει κ εμένα...δεν έχω λεφτά να πάω σε κάποιο γυμναστήριο κ ούτε να πάω σε διαιτολόγο μπορώ...επισησ προσφατα πήγα σε κάποια "επίδειξη"κάποιων προϊόντων διατροφής κ επισησ δεν έχω λεφτά να δοκιμάσω κάτι από αυτά..ούτε έτοιμη δίαιτα μπορώ να κάνω(βλ. taste n' diet)...
                δεν ξέρω ειλικρινa τι να κάνω...από την μια ξέρω το πρόβλημα..δηλ ότι είμαι παχιά..αλλα από την allη δεν έχω θέληση να κάνω κάτι...ξέρω ότι an αλλάξει αυτό θα αλλάξει ολη μου η ζωή..κ όμως η θέληση δεν έρχεται...τι να κάνω?help!
                Ότι και να κάνεις...κοίτα να χάσεις τα κιλά αργά και σταθερά. Π.χ. 3 κιλά το μήνα, δλδ σε 3 μήνες 9-10 κιλά. Καθόλου άσχημα..και να ΄σαι σίγουρη ότι και μερικές ατασθαλίες παραπάνω να κάνεις δεν θα τα πάρεις πάλι γιατί θα ΄χει προσαρμοστεί πλέον το σώμα σου στο νέο βάρος αφού του ΄δωσες τον απαιτούμενο χρόνο να χάσει τα πρώτα παραπανίσια κιλά..εγγυημένο αυτό..

                Να ΄χεις υπόψη σου ότι στόχος δεν είναι να χάσεις κιλά από την μία μέρα στην άλλη, αλλά να αλλάξεις σταδιακά τις διατροφικές σου συνήθειες και τις εξαρτημένες συμπεριφορές που τυχόν έχεις με το φαγητό...

                Σε κάθε περίπτωση να ξέρεις ότι τις πρώτες μέρες θα δυσκολέυεσαι να ξεκινήσεις δίαιτα από την άποψη ότι είναι πολύ πιθανό να αισθάνεσαι πείνα..Αυτό είναι και το πιο δύσκολο σημείο γιατί μετά συνηθίζεις και βλέποντας τα πρώτα αποτελέσματα θα έχεις ένα κίνητρο να συνεχίσεις την προσπάθεια σου..Να σκέφτεσαι τον εαυτό σου σε 8 μήνες πχ από τώρα για να παίρνεις κουράγιο..Στο τέλος θα είσαι περήφανη που τα κατάφερες...

                Τέλος δεν μας λες αν έχεις κάποια ορμονική διαταραχή που δυσκολεύει την απώλεια βάρους π.χ. σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αντίσταση στην ινσουλίνη κλπ..Το ΄χεις ψάξει καθόλου;
                mantarinacker!!

                Comment


                • #9
                  όχι δεν έχω κάποιο πρόβλημα τέτοιου τύπου...μόνον θέληση μου λείπει..αλλα χάνω σχετικά ευκολα...όπως κ παίρνω πολύ ευκολα...είναι κ η κληρονομικοτητα στην μέση βλέπετε..

                  Comment


                  • #10
                    Καλησπερα

                    Επειδη μου αρεσει κι εμενα να ασχολουμαι με τη διατροφη θα σου πω καποιες σκεψεις μου σχετικα με την απωλεια βαρους..
                    Λες αρχικα οτι νιωθεις παχια αλλα δεν εχεις τη θεληση να κανεις κατι.Αν ομως δεν ειχες θεληση δεν θα σε απασχολουσε καν το βαρος σου ,οποτε θελεις να κανεις κατι.

                    Επισης το οτι εισαι εξω 6 ωρες τη μερα και τις υπολοιπες σπιτι δε σημαινει οτι πρεπει να τρως συνεχως. Μπορεις να ξεκινησεις καποιο χομπυ (δεν ειναι μονο το γυμναστηριο χομπυ ουτε χρειαζεται να κανεις σπορ αν δε σου αρεσει ) το οποιο σου επιτρεπει να εισαι και σε επαφη με αλλους ανθρωπους και να μη σκεφτεσαι συνεχεια το φαγητο. Ακομα και αν δεν εχεις χρηματα να διαθεσεις μπορεις να κανεις περπατημα σε καποιο παρκο η στο δρομο ειδικα αν μενεις σε ηρεμη περιοχη ειναι ο,τι καλυτερο..Προσπαθησε γενικα να γεμιζεις τη μερα σου με πραγματα που αγαπας γιατι απ'οτι καταλαβα το φαγητο ειναι κατι σαν "παρηγορια" για σενα. Αν δε μπορεις με τιποτα να ελεγξεις την παρορμηση αυτη μπορεις να μιλησεις σε καποιο ψυχολογο ,υπαρχουν φανταζομαι δωρεαν σε καποιες υπηρεσιες (αν εχεις ταση για βουλιμια εννοω ,δεν εννοω οτι εχεις απαραιτητα καποιο προβλημα).

                    Ο διατροφολογος ειναι μια λυση που δεν κοστιζει τοσο πολυ , κι εγω εχω προγραμμα που μου το αλλαζει καθε 2 μηνες αν και δεν ειναι διαιτητικο γιατι δεν εχω περιττα κιλα. Παντως πιστεψε με,σωστη διατροφη δε σημαινει πεινα ουτε στερηση ,απλα μαθαινεις να τρως σωστα. Εχω δει θαυματα σε κοντινα μου ατομα και δεν το πιστευα.
                    Οσο για την κληρονομικοτητα δεν το πιστευω. Με τον αερα κανεις δεν παχυνε ,και αν και δεν αρνουμαι οτι και τα γονιδια παιζουν ρολο ,ειδικα στο σωματοτυπο, το περιττο βαρος δεν ειναι απο τη φυση ,ειναι απο τη μασα! Σου ευχομαι καλη επιτυχια !!

                    Comment


                    • #11
                      Σαφώς και το περιττό βάρος είναι από την μάσα. Αλλά παίζουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες ρόλο, ίσως και το γονίδιο, που δρουν αυξητικά ή μειωτικά στην δημιουργία λίγους.

                      Επειδή ακριβώς ξέρω, από πρώτο χέρι, πόσο δύσκολο είναι να κρατήσει κάποιος μια δίαιτα, και πόσο εύκολο είναι να πάρει πίσω τα κιλά συν κάτι περισσότερο, είμαι αρνητικός στις δίαιτες και στις ιδικές διατροφές.
                      Αν ένας υπέρβαρος μπορούσε να κρατήσει ένα πρόγραμμα μακροπρόθεσμα δεν θα ήταν υπέρβαρος. Απλά πράγματα.

                      Η λύση που μου φαίνεται πιο εφαρμόσιμη, είναι να επιλέξει κανείς μια συνολική αλλαγή διατροφικής προσέγγισης. Κάτι που να μπορεί να το κρατήσει μακροπρόθεσμα. Για αυτό και θεωρώ την μεσογειακή διατροφή, σαν την καλύτερη λύση.
                      Δεν δίνει συγκεκριμένο διαιτολόγιο, αλλά κατεύθυνση. Και την κατεύθυνση κουτσά στραβά, μπορούμε να τη ακολουθήσουμε μακροπρόθεσμα.
                      (Πιθανόν να υπάρχουν και άλλες αντίστοιχες καλές επιλογές και να μην τις ξέρω. Φυσικά δεν είναι κατάλληλη για ένα χορτοφάγο, εκεί τα πράγματα είναι λίγο πιο πολύπλοκα).

                      Υπάρχει μια διδακτική ατάκα, που αν και δεν είναι απόλυτα σωστή, έχει και ένα σοβαρό ποσοστό αλήθειας μέσα της.
                      Δεν παχαίνουμε από το πολύ φαγητό. Παχαίνουμε από το κακό φαγητό!
                      Last edited by skam; 23-04-2010, 20:48.
                      auto save - auto restore

                      Comment


                      • #12
                        μην σκεφτεσαι συνεχεια οτι κανεις διαιτα, μονο κ η σκεψει σε καταπιεζει κ υπαρχουν αποτελεσματα ξεσπαζματος... μην βαζεις χρονοδιαγραμματα. αν κανεις καποια παρασπονδια μην απογοητευεσαι κ τρως, ανθρωπος εισαι.... συνεχισε κανονικα την διαιτα σου!!! Μια σωστη διαιτα, που να τα περιεχει ολα με μετρο
                        το σημερα ειναι το αυριο που ανησυχουσες χθες

                        Comment


                        • #13
                          Καλός τρόπος για να χάσεις βάρος, είναι να τρως συχνά μικρά γεύματα.
                          Επίσης να αντικαταστήσεις την ζάχαρη με μαύρη (όχι την διαίτης γιατί μπερδεύει τον οργανισμό και παράγει ινσουλίνη) αλλά και ότι άλλο μπορείς με ολικής αλέσεως.
                          Είναι πολλά αυτά που μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος. Μείωσε τους υδατάνθρακες, αύξησε την σωματική δραστηριότητα κλπ.
                          -Greek Hairloss Community

                          -The Hardcore Truth About Seduction, Dating, Self-Improvement And Relationships

                          Comment


                          • #14
                            Για την μείωση των υδατανθράκων, ιδικά σε μακροχρόνια βάση, έχω κάποιες αμφιβολίες.
                            Επιφυλάσσομαι αν βρω πηγές.
                            auto save - auto restore

                            Comment


                            • #15
                              skam:

                              αυτο ακριβως που λες θεωρω κι εγω την ιδανικη λυση.Μια συνολικη αλλαγη στη διατροφη και οχι στερητικες διαιτες.
                              Για τα γονιδια δεν το πιστευω οτι παιζουν πρωτευοντα ρολο,νομιζω οτι οπως σε ολα τα θεματα ειναι 50-50% δηλ. ο τροπος ζωης και η κληρονομικοτητα σε συνδυασμο. Κυριως παιζουν ρολο στο που θα παει να "κατσει" το περιττο λιπος ,σε ποια σημεια του σωματος. Οχι τοσο στο να τρωει καποιος τον αγλεωρα και να μην παχαινει η καποιος να τρωει "νοσοκομειακα" και να ειναι τετραπαχος !

                              Αυτο που πρεπει να λαμβανει υποψη κανεις ειναι οι προσωπικες αναγκες αλλα και τα γουστα του καθενος,π.χ. καποιος που δε δουλευει η που δουλευει σε γραφειο εχει διαφορετικες αναγκες απο καποιον που βρισκεται ολη μερα σε κινηση η που ασκειται. Η μεσογειακη διατροφη ειναι η καλυτερη επιλογη πιστευω.


                              Loy :

                              αυτο με τη μαυρη ζαχαρη δεν ειναι ακριβως σωστο.Η μαυρη ζαχαρη δεν ειναι τελειως αποστερημενη απο οτιδηποτε ωφελιμο για τον οργανισμο οπως η λευκη ,παντως ζαχαρη ειναι. Το κακο με τη ζαχαρη ειναι οτι εχει υψηλο γλυκαιμικο δεικτη ,δλδ αυξανεται αποτομα το ζαχαρο και προκαλειται λιγουρα αλλα και δημιουργια λιπους. Τα μονα σακχαρα που νομιζω οτι επιτρεπονται σε μια σωστη διατα ειναι η φρουκτοζη που ειναι και καταλληλη για διαβητικους,δεν εχει καμια διαφορα στη γευση απο τη ζαχαρη ουτε πικριζει σαν την ασπαρταμη.

                              Αυτο με τους υδατανθρακες ειναι αρκετα παλιο αλλα οχι τοσο καλο. Atkins δεν λεγεται αυτη η διατα που κοβει τους υδατανθρακες? Χημικες διαιτες κλπ δεν τις προτεινουν πια οι σοβαροι διαιτολογοι.Πιστευω οτι μακροπροθεσμα βλαπτουν. Ο ανθρωπος δε μπορει να ζησει χωρις υδατανθρακες,ειναι στη βαση της τροφικης πυραμιδας.Υδατανθρακες δεν ειναι μονο το ψωμι το ρυζι και τα μακαρονια που υποτιθεται παχαινουν ,αλλα και τα φρουτα τα οσπρια και γενικα τροφες που εχουν υψηλη διατροφικη αξια.

                              Comment

                              Working...
                              X