PDA

Επιστροφή στο Forum : 5 αυγά τη μέρα;;!



SAMPOTER
23-01-2013, 01:03
γεια σας παιδια, θελω να ρωτησω κατι. επειδη ξεκινησα γυμναστηριο θελω να περνω πολλες πρωτεινες για να μεγαλωσουν πιο πολυ οι μυς. ειναι σωστο να τρως 5 αυγα τη μερα; αν οχι, ποσα;!

metalrules
23-01-2013, 01:06
οχιιιιιι.θα παθεις τιποτα.
παρε καλυτερα αυτη την πρωτεινη που συστηνουν οι γυμναστες.
ειναι σε σκονη.πριν την προπονηση νομιζω.ή και μετα.ρωτα καλυτερα.
αλλα οχι 5 αυγα.παραπαει.

ΙΧΩΡ
23-01-2013, 01:41
Ο Ιντι Αμιν πρωην δικτατορας της Ουγκαντας ετρωγε 30 ωμα αυγα καθε μερα και δεν επαθε τιποτα. Ετσι τουλαχισστον ελεγαν οι ιστορικοι. Ρ:

Προσωπικα δεν θα ετρωγα ουτε 5 ουτε φυσικα 30. Δοκιμασε κατι πιο υγειηνο. Εχουνε χοληστερινη αποτι ξερω.

firefrog
23-01-2013, 02:10
Μπορεις να τρωως καθε μερα 1 αυγο βραστο για πρωινο.

Απο εκει και περα ειχα ενα βιβλιο που ελεγε τι να παρεις απο φυσικες τροφες καταλληλες για διατροφη και ελεγε μεσα πολλα και ειχε κ συνταγες. Δεν μπορω να το βρω αυτη τη στιγμη, ειχε μεσα μια κρεμα που εφτιαχνες στο multi με μαγια (για ψωμι) μπανανα (για την γευση) αυγα κτλ. Δεν την θυμαμαι τωρα γτ την ειχα κανει πιτσιρικας. Αν το βρω θα σου την γραψω.


Υ.Γ : αν θελεις μπορεις να κανεις και μια ομελετα απο 2-3 αυγα. ΑΛΛΑ μονο τα ασπραδια. Κανε διαχωρισμο των κροκων απο το ασπραδι. Σε ενα τηγανι τσιγαρισε τριμμενο κρεμμυδι (μπορεις κ φρεσκο) με ελαχιστο λαδι. Το ασπραδι χτυπα το με ενα πιρουνι να φουσκωσει λιγο και βαλε ελαχιστο αλατι κ πιπερι. προσθεσε και το τσιγαρισμενο κρεμμυδι. Στο τηγανι ριξε μισο δαχτυλο νερο και μολις ζεσταθει ριξε το ασπραδι. Θα κανεις δηλ αυγα ποσε.

AnarchistRaiden
23-01-2013, 11:46
Και δέκα να τρως, τίποτα δεν θα πάθεις, αρκεί να βγάζεις τον κρόκο και να τρως ΜΟΝΟ το ασπράδι, αυτό εξάλλου έχει την πρωτείνη...

GiorgarasAE
23-01-2013, 15:29
Σιγουρα δεν τρως τον κροκο. Λενε οτι με τα ασπραδια δεν παθαινεις τιποτα οσα και να φας. Φυσικα προτιμας να τα τρως "σφιχτα", δηλαδη βρασμενα, εφοσον κυκλοφορει και η σαλμονελα και ποτε δεν ξερεις... Αυτο που σου λεω εγω ειναι: γιατι να το παρακανεις με αυγα; Οτι και να φας σε μεγαλες-χωρις μετρο ποσοτητες θα σου κανει καποιο κακο... Μετρον αριστον! Μπορεις να αναζητησεις και αλλες πηγες πρωτεινης οπως κοτοπουλο, φυτικες πρωτεινες κτλ. Δε χρειαζεται να το παρακανεις με τιποτα απο ολα αυτα. Εξαλλου το καθετι εχει να σου προσφερει κατι αλλο...

Να τρως λιγοτερα απο 6 αυγα την εβδομαδα... και καλυτερα τα 2-3 απο αυτα να εχουν τον κροκο, εχει αμινοξεα που ειναι καλο να παρεις... Αν αθλεισαι δεν σε νοιαζουν τα λιπαρα του!

Αν επιτρεπεται, ποσο χρονων εισαι;;;

achilleas 21
23-01-2013, 15:58
Και δέκα να τρως, τίποτα δεν θα πάθεις, αρκεί να βγάζεις τον κρόκο και να τρως ΜΟΝΟ το ασπράδι, αυτό εξάλλου έχει την πρωτείνη...

ακριβως
μονο τα ασπραδια και εισαι οκ,πολυ πρωτεινη ..

SAMPOTER
23-01-2013, 17:27
16 στα 17 ειμαι, ευχαρηστω ολους για τις συμβουλες. τελικα θα ακολουθησω το παν μετρον αριστον και θα τρωω μαζι με τον κροκο 5 αυγα τη βδομαδα :)

Excessium
23-01-2013, 17:31
οχιιιιιι.θα παθεις τιποτα.
παρε καλυτερα αυτη την πρωτεινη που συστηνουν οι γυμναστες.
ειναι σε σκονη.πριν την προπονηση νομιζω.ή και μετα.ρωτα καλυτερα.
αλλα οχι 5 αυγα.παραπαει.
lol αυτά είναι.
Οι πρωτεΐνες άγνωστης προέλευσης είναι οκ, οι κρόκοι είναι κακοί (και μάλιστα δεν έχουν και πρωτεΐνη όπως έμαθα απο αυτό το thread).
Ωραίες γνώσεις, μπράβο παιδιά.

GiorgarasAE
23-01-2013, 23:23
Μεινε στα 5 αυγα και στα 2-3 ο κροκος ;) θα σου κανει καλο και το κοτοπουλο, στηθος συγκεκριμενα... παρε γενικα διαφορες μορφες πρωτεινης.. αναζητησε πολλες τροφες.

(Εντελως φιλικα και χωρις παρεξηγηση ε! μετρον αριστον! το "παν" ειναι λαθος! ετσι γιατι τα μαθαμε εμεις και τα λεμε και στους νεοτερους τρομαρα μας)

runner3
24-01-2013, 00:56
Μην βιάζεστε και κάνετε απλά ότι ακούτε να "κυκλοφορεί στην πιάτσα"!

1.Εννοείται πως πρέπει να γίνεται διαχωρισμός κρόκου-ασπραδιού αλλά και να υπάρχει προσοχή στο βράσιμο....!

2.ΔΕΝ υπάρχει λόγος να τρώμε π.χ. 10 αυγά για να καλύψουμε την σωστή καθημερινή ποσότητα πρωτεΐνης ανάλογα με το αποτέλεσμα και γενικά τον στόχο μας!Βάζουμε ΠΟΙΚΙΛΙΑ τροφών με τις ανάλογες ποσότητες πρωτεΐνης σε όλα τα γεύματα της ημέρας!

3.Οι σκόνες πρωτεΐνης ΔΕΝ είναι απαραίτητες!Πολύ άνετα μπορούμε να πάρουμε μέσα σε μια ημέρα με σωστή διατροφή την απαραίτητη ποσότητα!Το "παραπάνω" το αποβάλλει ο οργανισμός μας και δεν κερδίζουμε κάτι παραπάνω!Με λίγα λόγια ξεκινάμε από την διατροφή και ΑΝ αυτή ΔΕΝ είναι καλή ή δεν επαρκεί για διάφορους λόγους τότε παιρνάμε στο "επόμενο βήμα" (συμπλήρωμα)!

4.Προσέχετε πολύ με τα συμπληρώματα και μην παίρνετε ότι σας δίνουν!Το ξαναλέω.....ΔΕΝ είναι απαραίτητα στον βαθμό που κάποιοι θέλουν να τα προωθήσουν!Γνώμη μου....αν θέλετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης,προσέξτε την μάρκα να είναι γνωστή,χωρίς πολλές φανφάρες και αρχικά παίρνετε την εκάστοτε "δόση" μέχρι 30'-45' μετά την άσκηση για βοήθεια του οργανισμού στην αποκατάσταση!

Υ.Γ.:Έχετε στον νου σας και το προσωπικό ιατρικό ιστορικό πριν πάρετε το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ!

GiorgarasAE
24-01-2013, 22:02
Υ.Γ.:Έχετε στον νου σας και το προσωπικό ιατρικό ιστορικό πριν πάρετε το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ!

+1 στον runner3. Αυτο ειναι το σημαντικοτερο,γιατι απο εκει που δεν το περιμενεις μπορει να σου ερθει το κακο...